11:26一个不赶时间的清晨:整理、早餐和十分钟拉伸
没有效率挑战,也没有“完美晨间”,只是把普通早晨过得更从容一点。
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11:26没有效率挑战,也没有“完美晨间”,只是把普通早晨过得更从容一点。
09:54从晚间光照、咖啡因、固定起床时间和睡前活动入手,整理可观察的睡眠变量。
09:16用开始时间、位置、程度、伴随变化和影响日常的方式整理信息,帮助就诊沟通。
13:02从最影响使用体验的桌面、衣物和床边开始,边整理边决定什么真正需要改变。
09:40关掉主灯,整理床边,再读一点不需要完成任务的书,让夜晚慢下来。